Träning ska kännas jobbigt, men den ska inte göra ont. Så här brukar du kunna skilja på dem.
Normalt
- En brännande känsla i muskeln mot slutet av ett set, som släpper när du vilar.
- Träningsvärk i musklerna 1–3 dagar efter passet.
- Att bli andfådd och svettig.
Sluta och ta det lugnt
- Skarp, huggande eller plötslig smärta.
- Smärta i en led, som knä, axel eller rygg, snarare än i muskeln.
- Domningar, stickningar eller att det strålar ut i en arm eller ett ben.
- Smärta som blir värre för varje repetition eller sitter kvar i flera dagar.
Gymspo ger träningsförslag, inte medicinska råd. Har du en skada, en sjukdom eller är gravid: rådgör med vården innan du börjar.
Allmänna råd, inte medicinska. Har du en skada, en sjukdom eller är gravid: rådgör med vården innan du börjar.